💡 20-20-20 法则

每使用电子屏幕 20 分钟，将视线转向至少 20 英尺（6 米）外的物体，持续 20 秒。这能有效缓解眼睛疲劳，预防近视加深。

建议：

• 工作时保持 50-70 cm 视距
• 保持充足的环境光
• 多眨眼（每分钟 15-20 次）
• 每天户外活动 2 小时

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